brzuch nie

Bez przesady, naprawdę dobrze wyglądasz :-) Ręce, barki wcale nie gorsze, a brzuch teraz pewnie i lepszy %-)

[...] je robie? tak jakbym robil wyskok dosiezny? ) - powinno sie najpierw robic wyskoki czy przysiady?? 4. Wypychanie na suwnicy 5x5 progresja?? 5. Wykroki 3x8 6. Rozciaganie, brzuch i cialo To bylby mniej wiecej trening w 1 dniu Drugi dzien 1.power clean 4x5 ( sprobuje to zrobic, chociaz nie wiem czy technicznie bede sobie radzil, no ale trening [...]

[...] podac plan ACT z samymi hantlami, niektore cwiczenia bedziesz mogl wykorzystac w swoim planie: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

"NIe, nie bedzie niekomplenty. Ale musisz ten ABS robic, dwa cwiczenia na brzuch w treningu w zupelnosci wystarcza" To znaczy co masz na myśli, bo się trochę pogubiłem? Robić ABS w dni nietreningowe i dodatkowo te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Czy darować sobie ABS i robić te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Chodzi o to, że ten ABS [...]

[...] ?? otóz zeby nie nabijac postow jak nie ktorzy moga myslec to napisze: 1 dzien pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na laweczce 4x50 , brzuszki 4 x 50 ,scyzoryki 4x50,nozyce 4x50 2 dzien 4 x 15 wyciskanie sztangi zza glowy 4x15 wyciskanie [...]

[...] NIE CWICZYSZ W SILOWNI NA CZCZO - ALE ILE TO JEST "DUZO POWTORZEN"? POWINNO SIE TO ZAMYKAC W 15-GORA 20 POWT. W poniedzialek i piatek cwicze glownie nogi (rece i brzuch tez, ale w mniejszym stopniu) W srode koncentruje sie na brzuchu i gornej czesci ciala (mniej cwiczen na nogi). CZY MASZ OKRESLONY PLAN CWICZEN, CZY ROBISZ TO NA CO [...]

[...] 60%. Jak zareaguje organizm, gdy ja mu z dnia na dzień podam 3k kalorii+? Mimo wszystko, na chwilę obecną chciałbym pociągnąć jeszcze 4kg w dół. Czy tylko ja widzę, jak brzuch wygląda? %-) Czekam na szefa :) Edit: Jeszcze do tej masy. Jak wspominałem kilka razy, zdjęcie na wysuszeniu.4k kalorii przez kilka dni w żołądek i zobaczyłbyś, że [...]

[...] coraz lepiej a czuję się coraz gorzej. Dziś to już w ogole mnie odrzuca od wszystkiego, nie mogę patrzeć ani na mięso a jak widzę ryby albo fasole to już w ogóle mnie mdli. I w sumie to nic prawie w ogóle nie jem. Rano zjadłam 2 jajka i brzuch mi kompletnie zastrajkował, teraz trochę krupniku w siebie wmusiłam. Jednym słowem czuję się FATALNIE

Dzisiejsza miska. W nocy obudziła mnie straszna zgaga, rano bolał brzuch. Czyżby to ten seler? Dziś go wyrzuciłam z miski, ale z drugiej strony przedwczoraj go jadłam i nic mi nie było. Nie wiem czy już mogę wypróbować marchew czy zaczekać jeszcze trochę aż mi zaparcia znikną? Bo poza tą kwestią to wszystko jest ok. [...]

Dzisiejsza miska, ciężko mi idzie zjadania tłuszczu w tej diecie Ciągle go za mało. Brzuch się trochę uspokoił, już nie szaleje tak jak przedtem ale jeszcze chwilami daje o sobie znać. Za to zaczęły mnie boleć łydki. Są takie ciężkie, łapią mnie skurcze. Wieczorem ciężko mi ustać, zastanawiam się czy może mi jakieś witaminy nie poleciały albo coś [...]

[...] Jelita na szczęście wzięły się do pracy (bo już się bałam że na jakąś lewatywę będę musiała jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, ale dalej ciągle czuję że ten brzuch taki dziwny. Ale mnie już nie boli na szczęście. Strasznie mnie na jedzenie bierze, czyli okres się zbliża. Jadłabym bez przerwy jakbym mogła. To mogę tą owsiankę? [...]

Wczoraj się coś porobiło, wzdęło mnie strasznie i znów pojawił się obcy w brzuchu. Za to dziś masakra. Zrobiłam sobie tą owsiankę i nie minęło 15 minut jak mnie brzuch rozbolał, przeczyściło mnie i kręciło w brzuchu , no w sumie to dalej kręci. Nie chce mi się wierzyć żeby to było po płatkach owsianych bo wcześniej wielokrotnie je jadłam i zawsze [...]

Dzięki Agnese :) no zjadłam quinoe z gotowanym indykiem, skrzydełka z kurczaka bo już mi się ten indyk nudzi i wypiłam trochę rosołu. Nie wiem czy rosół mogę pic, ale w sumie to z kurczaka. Brzuch mam rozwalony zupełnie ale nie sądzę żeby to było po quinoi, tylko coś mnie morduje od wczoraj. Zobaczymy jak bedzie jutro. Mam pytanie: czy mogę pić [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Dziś zaszalałam z węglowodanami bo strasznie mnie bierze na jedzenie i jakaś głodna jestem ciągle. Brzuch się uspokoił, już się w nim nic nie rusza, nic mnie nie boli i dalej piję siemię lniane. Wydaje się że się to wszystko normuje wreszcie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e1002079704ab6892c252a5a4dc145.png [...]

Zaległe miski. Dziś na ostatni posiłek, wczoraj i przedwczoraj jadłam bramę wędzoną, ale nigdzie nie mogę znaleźć ile ta ryba ma białka i tłuszczu. Dziś było 80g, wczoraj 150, a przedwczoraj 200g. Brzuch mi nie dokucza ostatnio, za to odbija mi się praktycznie ciągle. No i zaczyna się @ i dolegliwości z tym związane i niesamowita ochota na [...]

nabiał mam mocno ograniczony tzn jeżeli zjem plasterek sera , czy wypije łyżkę mleczka do kawy nic się nie dzieje natomiast przy każdej większej ilości brzuch mi puchnie natychmiastowo, co do glutenu tu mam o tyle dziwnie że np chleb żytni świetnie toleruje, w kryzysowych atakach IBS bądź nieżytu żołądka jedyne co tolerowałam to była kromka weki + [...]

rano ledwo co zjadlem i sie nie porzygalem, to dlatego ze ostatnio przeziebiony jestem i mnie brzuch cos boli. rano jest najgorzej

[...] http://www.youtube.com/watch?v=GLtzuNQHJmc to na wyc dolnym probowalem sie pochylic jak najbardziej do przodu ale wiecej chyba niedam rady bo brzuch przeszkadza czy chvj wie co http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety -3kaps kofy -30g+40g bcaa [...]

[...] Bicek uginanie 3011 32 x10/34,5 x10/37 x10/22 x24/17 x25 Modlitewnik 21 x15/23,5 x13/26 x11/28,5 x10 Ugianie siedzac 12 x15/12 x12/12 x12 +brzuch pare seryjek unoszenie http://img10.imageshack.us/img10/7650/imag0433kopia.jpg zayebista pompka byla, łap nie moglem napiac nawet dobrze :D foto pod lekkim skosem z [...]

Adzik tak nie zrobi bo mu brzuch przeszkadza%-)